— Первая половина дня — углеводы, вторая — белки.
— Калорийность уходит по убывающей. Завтрак — самый плотный прием пищи, обед поскромнее, ужин не нищебродский, но скромный.
Масса.
-Много углеводов, много белков.
Примерно 4 приема пищи за день.
Пример: завтрак — овсяная каша, большой стакан молока, банан; обед (предтренировочный прием пищи) — гарнир с куриным филе; послетренировочный прием пищи — протеин на молоке + 2 банана; ужин — творог.
Сушка.
-Мало углеводов, много белков, витамины.
-Дробные приемы пищи — много приемов пищи, но все очень маленькие. Перерыв между примерно по 1-2 часа.
Пример: завтрак — вареные яйца, 2-й прием пищи — йогурт, 3-й прием пищи — зеленое яблоко. И т.д…
Комментарии
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи.
Пока никто не написал. Будьте первым!