Новость, особенно актуальная в пору осенней хандры и сезонных депрессий. Кроме свежего воздуха, физической активности, бьюти-процедур и здорового питания, на наше настроение влияют продукты, содержащие вещество серотонин. Многие это знают. Ещё знают, что серотонин есть в мороженом и шоколадках. А какие ещё продукты могут сделать нас счастливее?
Итак, наш небольшой хит-парад продуктов для счастья:
1. Шоколад. Это, безусловно, первое место. И любая женщина знает, что может ей придать сил и поднять настроение, — кусочек шоколада. И дома, и в офисе, и на отдыхе – результат всегда одинаково хорош.
2. Черника. Антиоксиданты и витамин С, содержащиеся в чернике, являются отличной стресс-профилактикой. Черника содержит клетчатку, что отлично действует на пищеварение. Учеными доказано, что плохое пищеварение приводит к ворчливости, между прочим.
3. Нут, или бараний горох. Это такие бобовые, родом из Азии, и раньше их можно было встретить только в магазинах здоровой еды, но сейчас они более доступны. Если пока не видели этот продукт в магазинах, просто запомните. А когда увидите – обязательно купите. Чем так хороши эти бобовые? Они намного лучше фасоли, поскольку от них не пучит живот. Содержат аминокислоты, витамин К, витамины группы В. Это отличный источник белка, и бобовыми можно в какой-то степени заменить мясо. А нут признан диетологами самыми хорошими энерджайзерами среди всех бобовых.
4. Курочка-гриль. Ох, сейчас специалисты по правильному питанию будут меня ругать. Да я и сама знаю, что жареное и жирное нам вредит. Но если хандра замучила, почему бы не дать себе немного послаблений? Триптофан, найденный в жареной курице или индейке, снижает уровень стресса, а также приводит большинство людей к некоторому состоянию счастья. Увлекаться не стоит, но раза два в сезон побаловать себя можно. Ну, и какой же новогодний стол без этого?
5. Рыба. Оказывается, омега-3 жирные кислоты хороши не только для здоровья, но и для поднятия духа. Одно но: все полезные вещества рыба несет в себе, если приготовлена правильно. Жареная рыба не так полезна, лучше запеченная или гриль. Хотя бы раз в день осенью в рационе должна присутствовать морская рыба: лосось, скумбрия, палтус или тунец.
6. Продукты, содержащие углеводы. Макароны, рис, хлеб, лапша, картофель. Уровень серотонина увеличивается, если вы наполняетесь энергией. Практически прямая связь. Так что не забывайте об углеводах.
7. Кофе. Слишком много кофеина – это плохо, но чашечка кофе в критический момент поднимет настроение, работоспособность и придаст сил.
Комментарии
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи.
Пока никто не написал. Будьте первым!