Диетологи утверждают, что есть «бодрящие» продукты, такие как сырые яйца, морепродукты, некоторые крупы, овощи и фрукты, йогурты и так далее. В противовес им существуют продукты «расслабляющие» — это мучные изделия, мясные супы, грибы, картофель, сладости и другие. Что же выбрать тем, кто хочет похудеть без ущерба для своей жизненной активности.
На основании этих выводов была разработана эффективная диета, благодаря которой можно избавиться от лишнего веса, но не чувствовать себя голодной и сохранять работоспособность.
Главное условие диеты: в перерывах между едой обязательно пейте горячую кипяченую воду (не меньше литра в день) и зеленый чай.
Рацион диеты на неделю:
Завтрак. Четыре сырых перепелиных яйца или любые свежие (мороженые) ягоды (100 г), йогурт или кефир (125 г).
Второй завтрак. Творожная запеканка (200 г) с ложкой сметаны или отварная рыба (150 г), стакан свежевыжатого сока (грейпфрутового или апельсинового).
Обед. Овощной суп (200 г) и отварное мясо (100 г) или рыбный суп (200 г) и салат из морепродуктов (150 г), свежие овощи (150 г).
Полдник. Отварной рис со сливочным маслом (100 г) или 150-200 г овощей (тушеных или гриль), посыпанных тертым сыром, фрукты (на выбор: одно яблоко, пара персиков, 200 г черешни или винограда), зеленый чай или кофе.
Ужин. Вареная кукуруза (1 шт.) и салат из свежих овощей (150 г) или мюсли (3/4 стакана), заправленные йогуртом, компот из свежих фруктов или чай с сахаром.
На ночь. Стакан йогурта или простокваши, свежие или мороженые ягоды (100 г) с чайной ложкой меда.
Предполагается, что при соблюдении этой диеты можно избавляться от килограмма лишнего веса в неделю.
Комментарии
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи.
Пока никто не написал. Будьте первым!