На этот завтрак, уходят считанные минуты, так как готовится он очень быстро и легко. Разнообразьте свои завтраки таким вкусным и полезным блюдом. Приятного аппетита!
Ингредиенты:
Спелый банан — 1шт (250г);
Какао — 1 столовая ложка (15г);
Молоко низкой жирности или обезжиренное — пол стакана (150г);
Овсяные хлопья — 10-13 столовых ложек (70г);
Рецепт приготовления:
- Все ингредиенты, кроме овсянки, взбиваем в блендере до однородной массы.
- Затем, полученной молочной смесью заливаем овсянку. Даём настоятся 5-7 минут. По желанию, украшаем кусочками банана или сухофруктов.
- Пищевая ценность на 100 гр. Суточная потребность
- Энергетическая ценность (ккал) 131.5 Энергетическая ценность (%) 5.3
- Белки (г) 3.9 Белки (%) 4.6
- Жиры (г) 3.1 Жиры (%) 3.1
- Углеводы (г) 21.6 Углеводы (%) 5.7
Вкусно, полезно, легко!
Комментарии2
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи.
haribo
10 ноября в 12:38
— особенно утром) дождливым и пасмурным)))
EmmaWhite
9 ноября в 17:40
мням мням )))))))))
2 комментария. Лучший комментарий закрепляется сверху по оценкам читателей.