Нехватка витаминов и солнечного света сказывается на нашем настроении, работоспособности и здоровье. Поэтому рецепты полезных коктейлей, которые можно приготовить зимой, будут как нельзя кстати. Смузи снабжает наш организм необходимой энергией и не оставляет следов на талии.
Итак, добавляем в молоко, кефир, ряженку, йогурт — кому что по вкусу.
1. Бананы, яблоки, груши.
По вкусу нейтральны и сочетаются со многими продуктами.
2. Ягоды.
В замороженном состоянии они продаются везде.
3. Орехи или ореховое масло.
Лучше орехи в чистом виде — арахис, миндаль, фундук, кешью, грецкие и т.д. Смузи с бананами и любимыми орехами может стать одним из ваших любимых завтраков.
4. Тофу.
Это не очень дешевый вариант смузи, но любителям всего нового можно попробовать. Тофу очень полезен и добавляет коктейлю гладкую текстуру, а организму — полезные белки.
5. Овсянка.
Добавьте в смузи немного измельченной овсянки и получите питательный и полезный завтрак спортсмена. Неплохой вариант: йогурт, овсянка, бананы и мед. Для питательности можно добавить финики — тогда мед можно убрать. После такого завтрака вы долго не почувствуете голод.
Не забывайте по вкусу использовать корицу, мускатный орех и даже кофе!
Комментарии
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи.
Пока никто не написал. Будьте первым!