1).Миндаль
Миндаль содержит много витамина Е, который является антиоксидантом и защищает клетки кожи от повреждения свободными радикалами.
Рекомендуемая доза: 10 штук в день.
2).Морковь
Морковка содержит каротины, которые придают коже приятный золотистый оттенок. Чтобы каротин усвоился лучше, сопровождайте овощ капелькой растительного масла или кусочком жирной рыбы. Рекомендуемая доза: 1 штука в день.
3).Лосось
Лосось содержит омега-3 кислоты, витамин Д и селен. Эти вещества снижают покраснение, воспаление и раздражение кожи. Более того, они так же уменьшают выраженность морщин.
Рекомендуемая доза: 350 г запеченного/приготовленного на гриле лосося в неделю.
4).Яйца
Для здоровой кожи очень полезны яйца, которые содержат биотин. При недостатке этого вещества
кожа становится сухой, вялой, начинают сечься и выпадать волосы, ломаться ногти.
Рекомендуемая доза: 3 штуки в неделю.
5).Вода
Вода прекрасно увлажняет кожу, что является главным источником красивой и здоровой кожи.
Рекомендуемая доза: 1-1,5 литра в день.
6).Шпинат
Шпинат содержит много витамина С, который необходим для выработки коллагена. Если его не хватает, кожа начинает провисать и стареть.
Рекомендуемая доза: 200-300 г шпината в неделю.
Комментарии
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи.
Пока никто не написал. Будьте первым!