1).Выпить перед едой стакан воды без газа. Это создаст ощущение наполненности в желудке и поможет избавиться от переедания во время трапезы.
2).Есть из небольших синих тарелок. Порция еды на маленькой тарелке будет выглядеть внушительней, а синий цвет, по мнению психологов, успокоит аппетит. Теплые тона посуды (красный, оранжевый, желтый) наоборот разжигают аппетит.
3).Есть медленно. Чувство насыщения приходит только к 20 минуте трапезы.
4).Избегать продуктов разжигающих аппетит (соль, кислые фрукты, алкоголь).
5).Не делать еду единственным источником удовольствий. Больше гуляйте, путешествуйте, занимайтесь спортом, обязательно найдите подходящее именно Вам увлечение, тогда яркие впечатления вытеснят из Вашего сознания мысли о гастрономических слабостях.
Комментарии
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи.
Пока никто не написал. Будьте первым!