ИНГРЕДИЕНТЫ:
Овсянка (для основы) 2 ст.л.
Молоко (для основы) 2 ст.л.
Льняное семя (для основы) 1 ст.л.
Йогурт без наполнителей (для основы) 2 ст.л.
Банан 0.50 шт
Мед 3 ст.л.
Арахис 50 г
Масло растительное 1 ст.л.
Миндаль 10 мл
Кленовый сироп 3 ст.л.
Малиновое варенье 1.50 ст.л.
Ванильный экстракт по вкусу
Ягоды свежие или замороженные по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Приготовление основы для завтрака
Овсяную крупу смешиваем с молоком, йогуртом и льняным семенем. Хорошо перемешиваем и ставим в холодильник на сутки. После эту смесь используем как основу для приготовления полезных завтраков.
Приготовление полезного завтрака (вариант 1)
Добавляем в основу нарезанный банан и ложку меда. Перемешиваем.
Второй вариант полезного завтрака
Готовим арахисовое масло: арахис слегка подсушиваем на сковороде, выкладываем в блендер и перебиваем в однородную массу вместе с маслом и столовой ложкой меда.
Арахисовое масло смешиваем с базовой основой.
Третий вариант полезного завтрака
В базовую основу добавляем миндаль и кленовый сироп (или мед).
Четвертый вариант полезного завтрака
В базовую основу добавляем ягоды (свежие или замороженные). Подслащиваем медом.
Пятый вариант полезного завтрака
Базовую основу смешиваем с малиновым вареньем. Добавляем немного ванильного экстракта.
Тонкости приготовления полезного завтрака
Чтобы слегка подогреть завтрак, поместите чашку с завтраком в емкость с теплой водой.
В основу так же можно добавлять какао и корицу.
Базовую основу нужно использовать в течение 3 суток.
Комментарии4
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи.
Milka
11 июля в 09:31
С малиновым вареньем, мммммм, прямо чувствую вкус
andreykr
10 июля в 23:17
очень вкусно и полезно для тела, спасибо за рецепт, определённо в закладки!
haribo
10 июля в 21:05
Нарушение ПРАВИЛ ресурса. Прошёл модерацию. Будьте добры, соблюдайте правила добавления рецептов! powered by haribo
Показать все 4 комментарияСвернуть
haribo
10 июля в 21:01
Removed
4 комментария. Лучший комментарий закрепляется сверху по оценкам читателей.