Отличным вариантом летней закуски станет овощная тарелка. Готовится она очень просто и быстро и является ценным источником витаминов и минералов. Для сооружения такой тарелки вам потребуются любимые овощи. Перцы, огурцы, морковь, сельдерей можно нарезать тонкими полосками. Добавьте также к вашей овощной тарелке дольки помидоров, редиску и соцветия цветной капусты и брокколи.
Чтобы такой перекус стал еще вкуснее и питательнее, обратите особое внимание на соусы. Баклажановый, творожный, свекольный — вот лишь неполный список вкуснейших соусов, которые станут прекрасным дополнением к свежим плодам.
1. Творожный соус с зеленьюТворожный соус уже успел стать классикой. Он прекрасно сочетается с овощами, очень полезен и низкокалориен. Так что, если вы следите за своей фигурой, то не стоит игнорировать этот вариант.
Для приготовления творожного соуса с зеленью вам потребуется 250 граммов нежирного творога, 1 пучок зелени (мята, укроп, кинза), 1 столовая ложка лимонного сока, 2 чайные ложки цедры лимона, 2 зубчика чеснока, 3 столовые ложки оливкового масла и соль по вкусу.
Зелень следует вымыть, обсушить и произвольно нарезать. После выложите ее в чашу блендера, добавьте творог, оливковое масло, очищенный чеснок, сок и цедру лимона. Все ингредиенты необходимо измельчить до однородного состояния. Если соус получился слишком густым, то добавьте небольшое количество воды, кефира или оливкового масла. Кстати, вместо нежирного творога можно использовать натуральный йогурт. Получится тоже очень вкусно и полезно.
2. Свекольный соус с тархуномСвекла — это полезный и вкусный корнеплод, который прекрасно сочетается с другими овощами. Она укрепляет иммунитет, улучшает работу пищеварительной системы и помогает выводить шлаки и токсины из организма. Из свеклы можно приготовить очень аппетитный соус-дип и подать его вместе с овощной тарелкой.
Список ингредиентов весьма прост: 2 свеклы, 3 столовые ложки оливкового масла, 150 граммов мягкой брынзы, 2/3 стакана зелени тархуна, небольшая горсть измельченных грецких орехов для украшения.
Очистите свеклу и сварите корнеплод в небольшой кастрюле до готовности. Воду не сливайте. Ее нужно остудить. Свеклу и зелень нарежьте, как вам нравится. Выложите эти 2 продукта в чашу блендера. Туда же добавьте брынзу и оливковое масло. Измельчите, насколько это возможно. Чтобы придать соусу нужную консистенцию, добавьте необходимое количество воды, в которой варилась свекла. Перед подачей украсьте соус веточкой тархуна и небольшой горстью измельченных грецких орехов.
3. Баклажановый соус с орехамиНеравнодушны к баклажанам? Предлагаем еще один интересный способ их использования в кулинарии. Это баклажановый соус с орехами. Он очень питательный и отлично подойдет к овощной тарелке.
Орешки — это натуральный природный антиоксидант, богатый витаминами, а баклажаны — диетический продукт, который помогает понизить уровень вредного холестерина в крови, нормализует водный обмен в организме и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Чтобы приготовить этот вкусный и аппетитный соус, запаситесь следующими ингредиентами: 1 крупный баклажан, 3 столовые ложки оливкового масла, 2 столовые ложки лимонного сока, 0,5 стакана грецких или кедровых орехов, соль по вкусу.
Наколите баклажан вилкой и запеките в духовке или приготовьте в гриле до готовности. Орехи измельчите в блендере в мелкую крошку. Запеченный баклажан разрежьте пополам и ложкой извлеките мякоть. Поместите ее в чашу блендера к орешкам. Добавьте оливковое масло, соль, сок лимона и измельчите до однородного состояния. Соус готов.
4. Сырный соусПопулярный и любимый многими сырный соус станет отличным дополнением к овощной тарелке. Он придаст овощам оригинальный вкус и порадует даже гурманов. Кроме того, такой соус достаточно питательный и способствует быстрому насыщению.
Существует множество рецептов приготовления сырного соуса. Предлагаем один из них. Вам потребуется: 1 стакан тертого на крупной терке сыра чеддер, 3 столовые ложки сливочного масла, 3 столовые ложки пшеничной муки, 0,5 чайной ложки сухой горчицы, 2 стакана молока, соль и перец по вкусу.
Растопите сливочное масло в небольшом сотейнике на среднем огне. Добавьте муку, горчицу и хорошо перемешайте до однородного состояния. Следите за тем, чтобы цвет массы не изменился. Помешивая, медленно введите молоко. Не допускайте образования комочков. Варите в течение 1 минуты, пока соус немного не загустеет. Затем добавьте сыр и перемешайте до однородной массы. Снимите соус с огня, посолите и поперчите по вкусу.
5. Пикантный соусЛюбители погорячее, не спешите расстраиваться. И для вас найдется идеальный соус-дип. Например, пикантный. Он очень полезный и вкусный. Пикантный соус, благодаря содержанию пряностей и специй, способствует жиросжигательным процессам и является своеобразной встряской для организма. С ним хорошо сочетаются абсолютно все овощи.
Возьмите 200 граммов жареного консервированного перца, 1 зубчик чеснока, 1 небольшой кусочек имбиря, 1 перец халапеньо, 2 чайные ложки соевого соуса, 1 зеленый лук с луковицей, 2 чайные ложки рисового уксуса, 1 чайную ложку меда, 2 столовые ложки толченых сухарей, соль и свежемолотый черный перец по вкусу.
Перцы нарежьте, измельчите чеснок, натрите корень имбиря, очистите семян и мелко нарежьте перец халапеньо, зеленый лук и отправьте все ингредиенты в чашу блендера. Туда же добавьте соевый соус, рисовый уксус и мед. Взбейте все до однородной массы. Когда соус приобретет однородную консистенцию, начните вводить толченые сухари, продолжая взбивать. Посолите и поперчите по вкусу.
Комментарии23
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи.
Pichugin
5 августа в 23:19
Все соусы слишком простые, без экзотики и фантазии, как по советской книге
Bloodkiti
3 августа в 16:19
в ответ Shaoran
Обязательно дополню
Salam4ik
3 августа в 14:43
в ответ Proffit
Держу руку брат! =))
Показать все 23 комментарияСвернуть
Ilya_Konoplyanik
3 августа в 12:05
О свекольном соусе, нужно было начать с того, что в основе идет нежная и мягкая брынза, а не тархун
Shaoran
3 августа в 11:33
в ответ Bloodkiti
Дополните статью фотографиями. Сухо читаются рецепты без сочных фотографий
Salamandra
3 августа в 11:31
в ответ Mimimi
Или к чипсам типа прингkс;))
Bloodkiti
3 августа в 00:10
в ответ Mr_Hankey
Сами вы это слово
Mimimi
3 августа в 00:05
Творожный соус можно использовать, как заправку к салату из морепродуктов или просто к овощному салату
Mr_Hankey
2 августа в 23:33
Полная херня! Следующий! (-)
OlgaSokolova
2 августа в 23:31
в ответ Captain_Morgan
Вот только нагетсы не овощи
Captain_Morgan
2 августа в 23:30
в ответ OlgaSokolova
С куриными наггетсами или с сырными шариками))
haribo
2 августа в 23:28
в ответ Proffit
Ок ок
Proffit
2 августа в 23:27
в ответ haribo
Не надо статьи, просто попробуй и напиши свое мнение в инст=)
Kohan
2 августа в 23:27
в ответ Proffit
Пробовал, не KFC я близко!!! Дорогая курятина в панировке и красивой упаковке
haribo
2 августа в 23:25
в ответ Proffit
Постараюсь… нет на все время, а устраивать голосование «что затестить» я не буду
Proffit
2 августа в 23:24
в ответ haribo
Давай ты нормальные рецепты для мужиков и сделай наконец обзор на chixx.by/
haribo
2 августа в 23:15
в ответ Bloodkiti
Ставьте ссылку на источник, а не на профиль в соц. сетях и я его добавлю
Bloodkiti
2 августа в 23:13
в ответ RainbowFox
Пожалуйста:) Я случайна нашла эти рецепты в одноклассниках и решила сюда добавить, правда ссылку на мой профиль убрали(
RainbowFox
2 августа в 23:12
Соус из баклажана и только! грецких! орешков самый оптимальный из всех, особенно если баклажан запекать на углях. Спасибо за напоминание, совсем забыла все рецепты(
OlgaSokolova
2 августа в 23:09
в ответ Bloodkiti
Про сельдерей совсем не подумала;)
Bloodkiti
2 августа в 23:08
в ответ OlgaSokolova
С сельдереем или огурцом
OlgaSokolova
2 августа в 23:08
Пикантный соус слишком пикантный. Не представляю с какими овощами его можно употребить
Angina
2 августа в 23:06
Сливочное масло с сыром и мукой не совсем легкий соус))
23 комментария. Лучший комментарий закрепляется сверху по оценкам читателей.