1. Легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.
2. Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня.
3. Нежирные продукты. Жирная пища дает чувство тяжести в желудке и может стать причиной плохого сна.
4. Пища с содержанием магния и калия. Считается, что такая пища, употребленная за 2 часа до сна, способствует расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга. Поэтому стоит обратить внимание на такие продукты, как рыба запеченная, зелень, капуста, зеленый горошек, злаки.
Есть такие совсем некалорийные продукты, которые вызывают сжигание большого числа калорий и приводят к похудению. Если употреблять их вечером после занятий спортом, то можно добиться хороших результатов.
Речь идет о капусте, дыне, моркови, сельдерее, треске, крабах, абрикосах, яблоках, чернике, брокколи, свекле, вишне, огурцах и др.
Главное выбирайте подходящие для вечерней трапезы продукты и тогда проблем с весом не возникнет.
Комментарии6
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи.
hadosia
13 августа в 11:53
После 6 кушать можно! Нелья за 3 часа до сна.
Zina
15 июля в 11:10
Было бы не плохо написать про треннинг брюшных мышц
Yashimoto
14 июля в 14:58
А где же изнуряющие тренировки?
Показать все 6 комментариевСвернуть
Piter
14 июля в 10:00
Все правильно!
andreykr
14 июля в 01:10
а я принципиально не худею
LapaJaguara
12 июля в 12:21
Я на ночь кушаю сельдерей
6 комментариев. Лучший комментарий закрепляется сверху по оценкам читателей.