Песочница

8 самых соленых продуктов, которые нужно есть в ограниченном количестве

1.Чипсы
30 г чипсов содержат 149 мг соли. Лучше всего вычеркнуть из своего рациона этот продукт раз и навсегда.

2.Сухие завтраки
Некоторые виды сухих завтраков с добавлением клетчатки могут содержать до 360 мг соли. Совет: внимательнее читайте упаковку.

3.Овощные соки
Пакетированные овощные соки содержат большое количество соли – до 653 мг на кружку. Особенно много соли в томатном соке, где соль выступает в роли консерванта. Совет тот же: внимательно читайте упаковку, т.к. производители соков часто указывают содержание соли. Лучше всего делать овощные соки дома.

4.Консервированные овощи
К сожалению, овощи из банок часто поставляются в соусах, которые содержат большое количество соли. Например, горсть консервированный кукурузы может содержать до 720 мг соли. Чтобы избавиться от нее, ополосните овощи под водой. Или замените консервированные на замороженные овощи – обычно они идут без соли.

5.Обработанные мясные продукты
Карбонад, ветчина, окорок. Они часто поставляются в целлофановой упаковке. 2 кусочка такого мяса могут побить все рекорды по содержанию соли – 362 мг! Лучше вообще отказаться от обработанных мясных продуктов в пользу свежей говядины или курицы.

6.Готовые супы
Кружка готового супа может содержать до 900 мг соли. Этот продукт не несет в себе никакой пищевой ценности.

7.Соусы
Столовая ложка соевого соуса содержит огромное количество соли – 1024 мг. Соус терияки (из японской кухни) содержит почти 700 мг соли. Столовая ложка кетчупа – 167 мг. Не стоит употреблять эти соусы каждый день.

8.Орешки
Вкусные полезные орехи становятся настоящими угнетателями здоровья человека, когда посыпаются огромным количеством соли. Маленькая упаковка жареного арахиса содержит 230 мг соли. Покупайте орехи на вес, в таком их виде они редко продаются солеными.