Чтобы детокс диета обеспечила хороший результат необходимо провести подготовку к ней. Этап подготовки длится около месяца – за это время придется постепенно свести к нулю употребление жирной и обжаренной пищи. За пару недель до самой диеты стоит организовать свой рацион так, чтобы большую его часть занимала растительная пища (мясо и сыр можно кушать лишь раз в неделю). Ко всему прочему нужно полностью вычеркнуть из своего меню:
Любые сладости
Мучные и кондитерские изделия
Алкоголь
Кофе
Как на этапе подготовки, так и во время диеты необходимо утром натощак выпивать стакан горячей воды, подкисленной соком лимона. Для наилучшего эффекта стоит совмещать детокс диету с регулярными физическими нагрузками. Обратите внимание – специалисты рекомендуют после 20.00 отказаться от приема любой пищи (этого правила стоит придерживаться и после проведения чистки организма).
Продолжительность детокс диеты
Детокс диета может иметь разную продолжительность – от того, сколько времени вы ей уделите, зависит конечный результат.
Три дня – кратковременный вариант диеты позволяет вывести токсины и шлаки из организма.
Пять дней – за это время помимо очистки организма происходит запуск восстановительных процессов в организме.
Десять дней – длительная диета эффективно очищает организм, улучшает кровообращение, а также позволяет предотвратить многие заболевания.
Меню детокс диеты
Существуют разные детокс диеты, мы расскажем вам про некоторые из них.
Вариант №1
До 12.00 — виноград, яблоки, цитрусовые, киви, травяной или зеленый чай и чистая вода.
С 12.00 до 20.00 — зеленые овощи, свекла, морковь, зелень, ростки сои. Овощи можно запекать, варить, готовить на пару или есть в свежем виде. Из напитков придется отдать предпочтение воде и травяным чаям.
Вариант №2
Завтрак (на выбор):
Свежеприготовленный сок из фруктов или овощей
Постная каша (без соли, но для вкуса можно добавить травы)
Фруктовый салат
Обед и ужин (варианты на выбор):
Овощной салат и каша
Овощной салат и хлеб из муки грубого помола
Овощной салат и блюдо из бобовых
Салат можно готовить из любых овощей, заправляя его лимонным соком и маслом холодного отжима. Разрешается добавлять в него толченые семечки и орехи, а также измельченные ростки злаков или семян.
Дополнением к обеду и ужину может быть любой фрукт (1 шт.) и травяной чай или вода.
Вариант №3
К нему можно приступать после пяти-шести дней, проведенных на одном из описанных выше рационов.
9.00, 11.00, 13.00, 15.00, 17.00, 19.00, 21.00 — очищенная вода (по 250 мл)
10.00 — свежеприготовленный фруктовый сок (250 мл)
12.00 — свежеприготовленный овощной сок с имбирем (250 мл)
14.00 — овощной бульон (250 мл)
16.00 — свежеприготовленный овощной сок (250 мл)
18.00 — овощной бульон (500 мл)
20.00 — травяной чай
Фрукты, которые можно использовать для приготовления сока:
Виноград
Яблоко
Апельсин
Лимон
Грейпфрут
Киви
Ананас
Папайа
Груша
Овощи, которые можно использовать для приготовления сока:
Свекла
Морковь
Огурцы
Сельдерей
Листовой салат
Шпинат
Капуста
Мы перечислили лишь приоритетные виды овощей и фруктов, но вполне допустимо использовать и другие варианты. В овощные соки можно добавлять ростки пшеницы и зелень.
Овощной бульон готовят следующим образом:
Морковь (желательно с ботвой) – 2 шт.
Лук – 1 шт.
Красная свекла – 1 шт.
Картофель – 1 шт.
Шпинат (по желанию)
Корень сельдерея – 1 шт.
Чеснок – 1-2 зубчика
В кастрюлю (емкостью не менее 3.5 л) складывают мелко нарезанные овощи, заливают их водой (1.5 л), накрывают крышкой и ставят на слабый огонь. После закипания бульон варят 30 минут под закрытой крышкой, дают ему остыть и процеживают. Обратите внимание — соль и приправы добавлять нельзя.
После такого «жидкого» очищения необходимо вновь 2-3 дня питаться по одному из рационов детокс диеты.
Противопоказания
Детокс диета противопоказана при наличии любых хронических заболеваний. Ее не стоит придерживаться во время беременности и лактации. К данной методике очищения нельзя прибегать, если вес значительно ниже нормы. Помните — перед началом детокс диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
Детокс диета по праву считается одним из лучших способов очищения организма. Выбирайте один из многочисленных ее вариантов и будьте здоровы!
Комментарии
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи.
Пока никто не написал. Будьте первым!