Песочница

69 упражнений с гирями, которые помогут вам быстро обрести хорошую форму

Упражнения с собственным весом являются чрезвычайно популярными в последнее время, в силу своей доступности, универсальности и эффективности. Однако, если вы хотите не просто поддерживать себя в хорошей форме, а быстро добиться увеличения силы и мышечной массы, то вам необходимо обратить внимание на упражнения с отягощениями. И одними из лучших из них являются упражнения с гирей. Это прекрасный способ заставить работать буквально каждый ваш мускул, надо лишь знать правильные упражнения. Сегодня мы хотим предложить вам видео, демонстрирующее целых 69 способов работы с гирей.

http://youtu.be/BZsqZTYlsek

Важное дополнение: обратите самое пристальное внимание на технику выполнения упражнений, так как это может привести к травмам. И не пытайтесь выполнить все упражнения в один день, просто выберите 3-5 для начала и добавьте к своим обычным тренировкам. Потом вы можете дополнять и менять комплексы по мере прогресса.

Вы, возможно, захотите спросить, а в чем преимущество гиревых упражнений перед другими видами физической активности? Поклонники этого вида упражнений приводят следующие доводы.

• Это помогает сжечь больше калорий.
• Гири позволяют заниматься дома, избавляя вас от необходимости обязательного посещения тренажерного зала.
• Это отличный способ укрепить широчайшие мышцы спины, что избавит вас от проблем с позвоночником и болей в спине.
• Гири позволяют дать нагрузку всему телу. Приведенный набор упражнений отлично это иллюстрирует.
• Применение в ваших занятиях упражнений с гирями является отличным способом разнообразить тренировки и избежать монотонности и однообразия.

Так что, очень рекомендуем вам обратить внимание на этот вид тренировок и включить их в свое расписание. Тем более что традиции гиревого спорта имеют на территории бывшего CCCP давнюю и славную историю.