Все мы хотим быть здоровыми, давайте начнем с малого! Правильное питание — это:
- Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
- Норма воды за день 1,5 — 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).
- Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
- Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
- Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
- Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало — 2,5 ч).
- Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
- 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
- Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
- Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
- Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
- Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
- Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру).
- Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
Будьте здоровы!
Комментарии6
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи.
Eva88
24 февраля в 16:18
в ответ hadosia
Что очень не немаловажно) Я стараюсь постоянно пить воду
hadosia
24 февраля в 14:46
Н, я бы оставила гарниры, только переименуем их в основное блюдо ))) овсянка, гречка, рис, пшено и прочие кашки-малашки. Готовим их без соли, сахара, чуток молока можно оставить. Пункт 10 в принципе ни к чему. Кому как нравится кушать. В желудке соляная кислота очень сильной концентрации, так что стакан воды ее никак не разбавит и не повлияет на пищеварение. А так, очень дельные советы и абсолютно безболезненно применимы к нашей реальности )))
Natasha
21 января в 10:05
правильно питаться, это есть 1 раз в сутки, как это делаю лично я
Показать все 6 комментариевСвернуть
Honey
15 января в 00:01
воду я и так пью не менее 2 литров в день. Не скажу что этот метод слишком полезный, т.к. дает чрезмерную нагрузку на почки
Eva88
14 января в 11:33
в ответ haribo
Все реально ты просто лентяй, лишь бы ходить и есть:)
haribo
14 января в 11:30
50% не реально для нашего быстрого образа жизни
6 комментариев. Лучший комментарий закрепляется сверху по оценкам читателей.