Если ты правильно будешь выполнять становую тягу, то ты сможешь укреплять все основные группы мышц. Это упражнение строит верхнюю и нижнюю часть тела так, как никакие другие занятия с грузом. О том как сделать идеальную становую тягу мы уже рассказывали, а теперь расскажем чем же она так хороша.
1. ЖирСтановая тяга способствует повышенному сжиганию жира. В основном, занятие аэробными упражнениями не приводит к значительной потери жира, даже если ты сидишь на диете.
Упражнения с гантелями и силовые тренировки будут сжигать больше жира, чем просто диета или диета только с кардио-упражнениями.
2. ОсанкаСтановая помогает улучшить твою осанку. Тяга задействует все мышцы ответственные за твою осанку и поможет тебе держать спину прямее. Теперь по пути на работу или в кресле за офисным столом ты будешь чувствовать легкость, потому что твоя спина будет ровная, как шея жирафа.
3. БезопасностьСтановая тяга является одним из самых безопасных упражнений в тяжелой атлетике, которое ты можешь выполнить. Тебе не придется лежать под тяжестью и ты не будешь беспокоиться, о том, что тебя что-то потянет назад. Если тебе вдруг станет тяжело, ты можешь просто бросить груз, конечно же это создаст много шума, но зато ты не навредишь своему здоровью. Тебе также не понадобится корректировщик при выполнении этого упражнения.
4. ГормоныСпокойно, это не те гормоны, которые сделают тебя более эмоциональным и похожим на истеричную бабу. Выполняя по крайней мере от 8 до 10 повторений становой тяги, со значительным весом, ты можешь увеличить количество производимых твоим организмом: тестостерона и гормона роста. Тестостерон увеличивает рост мышц и улучшает способность быстрого восстановления мышц, а гормон роста способствует улучшению прочности костей, росту мышц и потери жира.
5. ВыгодаДешево и просто. Для того, чтобы начать выполнять становую тягу тебе не придется вытряхнуть все жалкое содержимое твоего кошелька.
Многие упражнения требуют большого количества оборудования, специальной обуви или чего-то другого. Но не тяга. Тебе просто понадобится штанга с определенным грузом.
6. ТравмыСтановая тяга может помочь предотвратить травмы, увеличивая силу твоих мышц вокруг критических сухожилий и связок. Поддержка суставов с сильными мышцами имеет решающее значение для предотвращении травм, особенно в подколенных сухожилиях и нижней части спины.
Комментарии2
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи.
Piter
12 августа в 12:37
Такие советы полезны как опытным спортсменам так и новичкам
haribo
11 августа в 15:00
Ничего не написали про то, как правильно выполнять становую тягу, а это очень важно! Большинство молодых спортсменов выполняют её не правильно!
2 комментария. Лучший комментарий закрепляется сверху по оценкам читателей.